随着现代生活节奏的加快，许多人都有睡眠方面的问题，不但会影响我们的日常工作，时间长了还会影响我们的身体健康，那么我们今天就以牛奶有助于睡眠吗这个问题为例子，来给大家进行一下详细科普，大家可以跟着我的笔记一起来了解一下吧👇。
👉牛奶含有丰富的钙质和维生素D以及氨基酸，其中色氨酸可以在人体内转化为血清素，而这种血青素会在体内合成褪黑素，可以调节人体的生物钟⏱，在一定程度上促进睡眠💤，而钙质有助于放松神经减少焦虑感，也有利于助眠，同时维生素D还能够促进钙的吸收，能够和钙质相辅相成，对缺钙引起的肌肉紧张和失眠有一定效果，因此牛奶是有助于睡眠😴的。
⚠️在这里提醒大家，睡前半小时到一个小时之内饮用牛奶助眠能起到不错的效果哦。
今天的科普到这里就结束了，如果大家在看完这篇笔记以后觉得对你有所帮助，不妨动动手指给我点个赞哦，同时也可以分享给身边有需要的亲戚和朋友一起了解💛！
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿童普通内科
擅长：擅长擅长小儿常发...
-
-
鹰潭市人民医院 普通内科
擅长：普通内科常见疾病...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
济宁市中医院 普内科
擅长：对内科常见病、多...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 普通内科
擅长：擅长急危重症救治...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
睡前多久喝牛奶有助于睡眠
一般睡前半小时喝牛奶有助于睡眠。牛奶是一种比较有营养的食物，适当喝牛奶能够补充水分，稀释血液，润滑肠道，提高睡眠质量。可以在睡觉前半小时喝，牛奶中的钙质可以帮助消除紧张感，缓解身体疲劳，同时氨基酸可以... 详细»
-
-
吸氧有助于睡眠吗
吸氧本身并没有有助于睡眠的情况，对于睡眠并没有任何的改善。但是如果患者出现有心脏供血不足或者气管和肺部有一定的异常疾病导致出现有气喘等情况，可以通过吸氧等来帮助缓解，这样就有利于帮助改善睡眠。如果这些... 详细»
-
-
枸杞有助于睡眠吗
枸杞的人们很熟悉的一种中药，有滋肾，润肺，补肝，明目的功效，人们常用枸杞泡茶、煲粥、煲汤等。枸杞含有丰富的多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等，经常服用枸杞子不仅有美容养颜的作用，还能提高睡眠质... 详细»
公众号
头条号
百家号