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刘赟 副主任医师
简介：失眠症、焦虑症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病的中西医结合诊治，亚健康、体质偏颇人群的中医健康调养。
较舒缓的运动对睡眠比较好，比如游泳、散步、瑜伽或者太极拳。
所有运动，特别是剧烈运动，尽量不要在睡觉前四个小时进行，这样会让无论身体还是精神都比较兴奋，影响睡眠的质量，因此建议睡前四小时之前或者白天进行运动。
另外，运动不要过度，以免大汗淋漓伤津耗气，尽量进行有氧运动会比较好。
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哈尔滨医科大学附属第二医院 癫痫及睡眠障碍内科
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湖南省第二人民医院 心身医学科
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首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
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达州市中心医院 精神心理科
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吉林省脑科医院 物质依赖疗区
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南充市中心医院 心身医学科
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天津中医药大学第一附属医院 心身科
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增城市人民医院 精神心理学
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失眠该如何缓解
失眠是睡眠障碍的一种表现，常见的表现是维持睡眠困难、难以入睡以及过早或者间歇性醒等等。长期的失眠会使人产生疲倦、头痛、乏力、注意力不集中以及情绪不佳等等，从而影响患者的社会功能。失眠的患者可以通过日常生活方式的改、饮食结... 详细»
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缓解失眠的方法
失眠是一种很常见的症状，一般表现为夜间难以入眠，精神长时间不受控制的集中等等。失眠会严重影响正常的睡眠质量，导致患者白天的工作和生活受到严重影响。所以出现失眠症状时建议及时就医进行治疗，避免长时间受到困扰。 详细»
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缓解失眠的穴位
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，又称睡眠障碍，是一种常见的疾病。失眠会导致人体出现精神不振、神经衰弱等不良症状出现，所以及时治疗失眠很重要。另外，一些穴位也可以缓解失眠的症状，开入神门穴、内关穴以及大椎穴。 详细»
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如何缓解失眠症状
慢性失眠是最常见的症状，需要找到患者失眠的原因。当患者出现失眠的症状后，一定要引起重视，失眠会影响患者的正常生活和工作。一般可以采用服用助眠药物来缓解失眠的症状，白天的时候适量的增加一些运动量，对改善睡眠情况有一定的帮助... 详细»
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怀孕失眠多梦怎么缓解
女性怀孕后是需要好好休息的，但是很多的孕妇在怀孕后出现了失眠多梦的现象。妊娠期失眠多梦是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。为此很多的女性担心会... 详细»
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