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喝牛奶有助于睡眠吗

病情描述:喝牛奶有助于睡眠吗
医生回答 (1)
  • 侯立城
    侯立城 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    喝牛奶一般是有助于睡眠的,牛奶中含有色氨酸,能够起到安神镇静的作用,有助于提高睡眠的质量。

    如果出现了失眠的情况,也可以听一些舒缓的音乐,放松心情,而且也要参加体育锻炼,比如散步和慢跑。能够提高睡眠质量。如果症状比较严重时,也可以遵从医生的指导服用安神补脑液来治疗。

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