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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
小腿使劲一绷就抽筋，即肌肉痉挛，这可能是由于运动过度、寒冷刺激、电解质紊乱等原因导致的，以下是一些应对方法：
1.拉伸肌肉：当发生肌肉痉挛时，不要立即停止运动，应该缓慢地伸展痉挛的肌肉，直到痉挛缓解。例如，当小腿后侧肌肉痉挛时，可以尝试伸直膝关节，勾起脚尖，同时缓慢地将脚跟向下压，持续10-15秒，然后缓慢地放松。
2.局部按摩：可以对痉挛的肌肉进行轻柔的按摩，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.热敷或冷敷：如果肌肉痉挛是由于寒冷刺激引起的，可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。如果肌肉痉挛是由于运动损伤引起的，可以使用冰袋进行局部冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
4.补充电解质：肌肉痉挛可能是由于电解质紊乱引起的，如低钙、低镁等。可以适当补充一些含有电解质的饮料或食物，如运动饮料、香蕉、牛奶等。
5.注意休息：如果肌肉痉挛频繁发生，可能是由于过度疲劳或运动过度引起的。应该注意休息，避免过度劳累。
总之，当小腿使劲一绷就抽筋时，可以先尝试以上方法进行缓解，如果症状持续不缓解或加重，应该及时就医。
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