上了年纪之后，腿部容易疼痛，有可能是膝盖受到损伤，如果经常做有损身体健康的事情，膝盖受累明显，还会随着年龄增长逐渐退行性变，磨损明显时产生的疼痛感较为明显。因此，可以通过合理的方式来保养膝盖，呵护膝关节，避免局部经常疼痛的关键。
1、肥胖不控制
上了年纪的人，膝盖容易疼痛，可以通过控制体重来达到保护膝盖的效果。很多人任由体重飙升，过度肥胖后膝盖很容易受到伤害。如果可以重视饮食的调节，限制热量摄入，平时适当活动来控制体重，可以避免肥胖时膝关节受到的压力增大。因为在过度肥胖影响下，膝关节承受的重力更大，日积月累之后，会导致膝关节受到明显的磨损，退行性变速度加快容易导致膝盖疼痛。
2、经常剧烈运动
上了年纪腿部容易疼痛，还有可能是长时间剧烈运动引起。已经有膝关节退行性变速度加快表现，运动应该适可而止，可以适当运动，但是不要过量。
很多人没有注意这个问题，认为越多的运动越好，可能经常投入到剧烈的运动中来，长时间运动膝关节也会受磨损不断，活动的过程中受到刺激，关节就容易疼痛，膝盖也会受累明显。如果想要保护膝盖运动，要控制好时间和强度，通过合理的锻炼来保护膝盖。
3、饮食错误
上了岁数的人膝盖容易疼痛，不排除是痛风在发展。如果经常胡乱饮食，大量摄入容易产生尿酸的食物，同样会对膝盖造成损伤，过多的尿酸盐在膝盖部位的关节堆积会导致关节红肿热痛，带来的影响十分明显。
因此，年龄增长时身体的代谢能力降低，更应该注意饮食的科学合理，熟悉的动物内脏、豆类食物、海鲜等不要大量摄入，否则尿酸水平升高，身体健康会受影响。
4、经常翘二郎腿
膝盖总是疼痛，最关键的就是避免长时间翘着二郎腿。很多人膝盖之所以受到损伤和不良的坐姿有密切联系，平时习惯翘着二郎腿，很有可能会导致膝盖部位的关节受累。
处于关节紧张的状态中，局部的扭曲幅度大同样也会损伤膝盖。如果可以端正个人坐姿，保持良好的生活习惯，对膝盖有保护作用，否则长时间翘二郎腿，膝盖也会受到损伤，容易出现疾病带来影响。
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