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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
黎明现象指的是糖尿病患者在黎明时分出现血糖升高的情况，可以通过调整饮食、运动及调整药物等方式，帮助控制黎明时的高血糖。
1、调整饮食：尽量在晚上7点前吃完晚餐，避免晚餐过晚导致夜间血糖波动。日常主食多选择粗粮，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，可以延缓血糖上升。增加蔬菜的摄入，如西兰花、芹菜等，营养丰富且升糖慢。一定要减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸类食物等。
2、运动：晚餐后1-2小时可适量运动，如散步、慢跑或打太极拳等有氧运动，每次30-45分钟。适度运动能增强身体对胰岛素的敏感性，帮助消耗多余热量，利于控制黎明时的血糖升高。
3、调整药物：可遵医嘱使用长效胰岛素类药物，如甘精胰岛素注射液、地特胰岛素注射液，能在体内长效平稳降糖，作用可覆盖黎明时段，有效抑制血糖升高。也可在医生指导下，适量增加盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等药物晚餐前的服用量，帮助控制夜间血糖。
建议糖尿病患者在夜间和早晨多次监测血糖，以便了解血糖的变化趋势，帮助调整治疗方案。还要养成固定的作息时间，建议每天晚上10点睡觉，早上6点起床，让身体生物钟保持稳定，有助于调节体内激素分泌规律，缓解黎明现象带来的血糖升高问题。
如果通过调整饮食、运动和调整药物后仍无法控制黎明现象，建议及时到医院就诊，寻求医生的帮助。
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