随着民众生活水平的不断提高，肥胖也日益成为危害大众身体健康的一个重要影响因素，指身体出现明显超重或脂肪层过厚的情况，是一种非健康状态。通常情况下，肥胖往往与生理性因素和病理性因素有关，常见的生理性因素有食物摄入过多、精神紧张、生活压力大以及环境等等，诱发肥胖的病理性因素则有内分泌功能改变、肠道疾病、遗传等等。相关的研究发现，肥胖者更加容易患上心血管疾病和癌症，长期发展不利于身体健康。
晚上吃什么不发胖
1、在临床上，肥胖可以分为多种类型，包括单纯性肥胖、病理性肥胖以及特殊性肥胖等等。其中单纯性肥胖主要包括体质性肥胖和获得性肥胖两种情况，其中体质性肥胖往往与遗传因素有关，而获得性肥胖往往与饮食过量有关。病理性肥胖也被称为继发性肥胖，多与各种疾病有关，包括胰岛素分泌过多、脑性肥胖病、脑垂体病变、肾上腺皮质功能亢进以及药物副作用等等。
2、为了改善肥胖的现状，平时可以从饮食、作息和运动等方面着手消耗体内过多的脂肪。在饮食方面，肥胖者需要控制每日碳水化合物和脂肪的摄入量，尽量保持清淡饮食。一般情况下，晚餐选择热量低的食物可以减少发胖，比如玉米、高粱面、南瓜以及红薯等等。与此同时，肥胖者还需定期进行体育锻炼消耗体内多余的脂肪，才能实现减肥的目的。
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