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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
用脑过度吃脑代谢改善药、脑功能调节药等药物，蛋类、鱼类、坚果类、蔬菜类、豆制品等食物，可以补脑提高记忆力。
一、药物
1、脑代谢改善药：有奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片等，可增强脑代谢，促进大脑功能恢复。
2、脑功能调节药：如吡拉西坦片、茴拉西坦胶囊等，可作用于大脑皮质，改善记忆力减退。
二、食物
1、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等富含优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及卵磷脂等，对大脑细胞有益。
2、鱼类：三文鱼、金枪鱼等含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育与提高记忆力。
3、坚果类：核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸、维生素E等，可营养大脑神经。
4、蔬菜类：常见的有西兰花、菠菜等，富含维生素与矿物质，有助于保障大脑正常代谢。
5、豆制品：比如豆腐、豆浆等含植物蛋白与大豆异黄酮，利于大脑功能维持。
还可以通过营造舒适的睡眠环境保证充足睡眠，每天睡够8小时，让大脑得到休息。适度运动，促进血液循环。另外，饮食上还要注意营养均衡，避免高糖、高脂肪、高盐食物摄入过多，戒烟限酒。
如果出现严重的头痛、头晕、失眠且持续不缓解，记忆力严重下降影响日常生活，或者用药后出现不良反应等情况，应及时前往医院神经内科就医，进行全面检查评估。
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