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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
对于孩子来说，提高记忆力主要是要注意休息，养成一个好的作息习惯，保持饮食均衡。由于孩子的学习压力比较大，对营养的需求比较高，所以需要多吃一些营养丰富的食物，例如坚果类的食物，例如花生、核桃、杏仁等，平时还要多锻炼身体。
小孩补脑提高记忆力的食物
1、花生中富含卵磷脂和脑磷脂，能够改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。菠菜中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、氨基酸等，有健脑益智、改善记忆力、提高思维敏捷度的作用。鱼类、瘦肉、蛋黄等食物中，含有胆碱的成分能够增强记忆力。
2、杏仁、核桃等坚果类的食物、豆类、荞麦等食物，镁离子含量丰富，镁可以帮助核糖核酸进入脑细胞，有增强记忆力作用。
3、玉米中含有亚油酸和不饱和的脂肪酸，有保护脑血管、健脑、增强记忆力的作用。燕麦、香蕉、牛奶、番薯等食物，也有利于增强记忆力。
提高记忆力的方法
1、保持足够的睡眠。晚上睡不好会导致记忆力不好。睡觉的时候大脑自动会处理一些问题，还会巩固新的记忆。如果平时睡觉短，大脑巩固新的记忆能力就会大大降低。
2、注意平时的饮食，均衡饮食，良好的饮食也能改善自身的记忆力。多吃一些富含维生素的一些食物，能改善自身的脑力。
3、健康运动，每日多一些运动，不光能让自己的身体得到好处，也能使自己的记忆力得到改善，使自己的大脑细胞更有活力。
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