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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高三复读确实是一件让人心里焦虑的事情。在同龄人已经步入大学校园，甚至开始规划未来的时候，自己却还需要重新面对高考，重新努力争取一个好成绩，这种差距和落后感让人难免焦虑和沮丧。理解和应对焦虑对于保持良好的心态和提高学习效果至关重要，一下方式有利于缓解焦虑：
1.认识焦虑：首先，要认识到焦虑是正常的反应。焦虑是大脑对不确定性和压力的一种保护机制，帮助应对挑战。然而，过度的焦虑可能会干扰学习和生活，因此需要学会控制和管理它。
2.制定计划：制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间和任务。这有助于减少不确定性和压力，让人感到更有掌控感。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和适当的运动，有助于缓解焦虑。
3.寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享感受和困惑，得到一些鼓励和建议，有助于缓解焦虑。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更具体的支持和指导。
4.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当感到焦虑时，可以通过这些技巧来缓解紧张情绪。
5.积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难。不要过分自责或对自己要求过高，要学会接受失败和挫折，并从中吸取经验教训。
6.关注当下：将注意力集中在当前的学习和生活中，不要过多担心未来的事情。做好每一天的准备，相信自己的能力，逐步实现目标。
综上所述，高三复读固然让人焦虑，但只要调整心态，合理规划学习生活，寻求支持和帮助，相信自己的能力，就一定能够度过这段焦虑的时光，迎来成功和幸福。
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