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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
晚上睡觉时，许多人都曾出现过腿脚抽筋的情况，大多数人认为这种现象是由缺钙引起的，其实缺钙只是原因之一。当体内血液中的钙浓度下降时，会导致神经肌肉的兴奋性增强，在临床上称为肌肉痉挛，其较为典型的表现症状就是腿部、脚部的抽筋现象，在晚上和白天都会出现。
为什么晚上会脚抽筋：
1、过度疲劳：有些中老年人长期处于虚弱和疲劳的状态，有些人在运动方面有着严格的规定导致了过度锻炼，让身体在运动中产生大量的代谢废物，这些都很容易让人们在晚上出现腿脚抽筋，一般会持续十几秒钟左右。
2、动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是一种血管疾病。对于老年人来说，随着年龄的增长，不重视血管的健康，长期食用高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，会无形中让血液变得粘稠，导致下肢动脉硬化闭塞症，该病的早期症状就是腿脚抽筋。
3、维生素D缺乏症：维生素D和钙的关系密不可分。维生素D能帮助促进机体对钙的吸收。当人体钙缺乏时，应先补充维生素D，这样才能更好地补钙，这样才不会造成血液中的钙浓度降低，引起腿脚抽筋。
晚上脚抽筋要怎么办：
1、避免过度劳累，适当注意注意，不要让腿超负荷锻炼，也不要让腿长期站立着，这些都容易引发抽筋的症状。患者在睡前可以用热水泡个脚，按摩下肢肌肉，能有效防止腿抽筋。
2、做好御寒工作，即使在炎热的夏天，也要做好腿部的保暖工作。不要让腿部肌肉着凉，因为一旦受到寒冷刺激，腿部肌肉就容易痉挛。
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