众所周知，适当锻炼身体是维持健康的关键。但是，在生活中也有很多人会频繁锻炼，认为这样更有益健康。实际上，运动量过多超过身体可承受的范围，可能对健康造成影响，身体会遭受伤害。因此，要了解频繁锻炼有哪些危害，通过纠正不良行为促进健康，运动要适可而止，量力而行，否则身体不断受到伤害，反而收获不了运动的好处，还可能诱发某些严重疾病威胁健康。频繁的过量运动，容易出现哪些危害呢？
1、加速关节退行性变
适当锻炼身体是保持健康的关键，但是需要建立在适当这个前提下，很多人却频繁锻炼，过度锻炼。在运动量过多时，身体也容易受到损伤，可能会导致关节和骨骼的磨损更加明显。因为人在锻炼的过程中膝关节承受的压力较大，一般膝关节会处于不断活动的状态中，运动过度可能会让关节受累，更容易加速关节的退行性变，局部的磨损也更加明显。
如果过度运动之后感觉到某些部位酸胀疼痛依然没有停止，可能会让关节发生病变。因此，在保持身体健康时运动要适可而止，通过控制运动强度，运动时间保持身体健康，防止关节病变。
2、增加心肺负担
频繁运动还可能会增加心肺的压力，因为人在运动的过程中心脏和肺部都要参与到运动中来，运动之后心跳速度快，需要的血液，氧气量更多，而肺部又在不断的呼吸循环过程中，可能会有气短气急感觉，总是需要不断呼吸来满足身体需求。
如果经常不断锻炼，这两个重要器官也会负担加重，反而不利于健康。因此，运动要适可而止，通过控制运动的频率来促进健康，否则太过频繁运动，这两个重要器官反而会负担加重。
3、容易体力不支
长时间频繁运动可能会让身体容易疲劳乏力，因为在运动时消耗了能量，虽然有控制体重的效果，但是这些能量被消耗掉，没有及时补充身体会体力不支，多有疲劳乏力，肌肉酸胀疼痛的情况。
如果长时间频繁运动，能量又供应不足，消耗的量多，身体不堪重负更容易劳累明显，可能会影响正常的生活和工作。为了避免这种情况出现，运动也要适可而止，尽力在适当运动的前提下，通过这种方式才可以收获好处。
总之，运动虽然是促进健康的好方法，但是需要注意运动频率的控制，不要太多频繁。另外，在运动时还要做好保护措施，适当热身，这些都是保持健康的关键。
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