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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
健身是一种体育项目，如健美操、韵律操、形体操以及各种利用器械完成的自抗力动作，健身可以增强力量、身体柔韧性,增加耐力，协调控制身体各部分，从而使身体强健，进而达到健美塑形的目的。随着人们生活水平和健康管理意识的日益提高，健身房健身被越来多的人群所接受和热爱，其中起源于美国的动感单车是健身房中活力四射，热情奔放的运动，锻炼者在教练的指导和带领下模拟各种路况的骑行效果，配合动感的音乐和灯光，其时尚性，趣味性，易学易练，减脂减重的特点使其成为一项健身爱好者青睐的运动。
每天骑动感单车能减肥吗？
动感单车一节课的时间约为45分钟，消耗的热量为400~500大卡，想要减肥瘦身的朋友每周骑行3~4次即可，因其运动强度很大，每天锻炼容易训练过度，出现过度疲劳，肌肉过度酸痛甚至膝盖损伤的负面作用。
骑动感单车的好处有哪些？
1、骑动感单车能促进分泌多巴胺，使得其能产生运动过后的快感。
2、动感单车属于有氧和高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉量，达到显著的减肥效果。
3、动感单车是用异侧支配运动，两腿交替运动，可以同时锻炼左、右侧大脑功能，保持健康年轻的活力。
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踩动感单车的好处
动感单车来源于美国，颇受青少年的喜爱，但实际上这项运动是没有年龄限制的。骑行动感单车是一项非常优质的有氧运动。踩动感单车的运动强度很大属于有氧与高强度间歇相结合的运动。在教练的指导下运动者用正确的方式... 详细»
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骑动感单车伤膝盖吗
动感单车是现在健身房很常见的设备，它和其它的运动有所不同，选择骑动感单车可以更加容易接受运动的健身方式。但是在骑运动单车的过程中也要讲究正确的方式方法，最好是请专业的教练进行动作上的指导，因为自己动作... 详细»
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动感单车大腿酸痛
骑动感单车导致大腿酸痛，主要是由于短时间的剧烈运动，使体内营养物质消化过多、氧的供应不足，则只能通过无氧酵解来补充能量，无氧酵解就会产生较多的乳酸，则大腿出现酸痛感。如果酸痛感明显，可以使用热毛巾来热... 详细»
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动感单车伤膝盖吗
动感单车是健身室常见运动器材，其结构类似单车，是一个有把手、脚踏板和鞍座但是没有轮胎的器械。锻练者可以通过调节脚踏速度和阻力来控制自己的心跳率，达到改善心肺功能和减脂的效果。动感单车使用时腰部无需额外... 详细»
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骑动感单车对女性的坏处
动感单车是近几年较为流行的一种减肥瘦身的方式，主要锻炼的身体部位大都集中在腿部、腰部、臀部和腹部等。很多人并不会正确地骑动感单车，错误的骑法容易给膝盖以及膝关节造成一定的损害，建议学会正确的骑法后再开... 详细»
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