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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期睡眠时间短，早醒的问题可能是由于多种原因引起的，包括生理因素和心理因素。
首先，睡眠时间短、早醒可能是由于焦虑、压力、抑郁等心理因素所致。这些心理因素会影响一个人的睡眠质量，导致睡眠时间不足以满足身体对睡眠的需求。此外，生活中的压力和焦虑也会影响到一个人的入睡和睡眠质量，导致早醒的情况。
其次，生理原因也可能导致睡眠时间短、早醒。比如，一些慢性疾病、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等疾病都可能导致睡眠质量的下降，使人早醒。此外，年龄的增长也会导致一个人的睡眠质量下降，容易早醒。
针对这种情况，可以采取一些措施来改善睡眠质量。首先，要尽量减少生活中的压力和焦虑，可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。其次，要注意作息规律，保持良好的睡眠习惯，比如每天固定的睡觉时间、避免午睡等。另外，还可以尝试一些改善睡眠质量的方法，比如睡前放松、调整睡眠环境等。
总之，长期睡眠时间短，早醒是一个比较常见的问题，可能由于多种原因所致。可以通过改善生活方式、减轻压力、调整作息时间等方法来改善睡眠质量。
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