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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
总是掉头发是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括压力、营养不良、生活习惯不良、遗传因素以及某些疾病或药物的影响等。针对这一问题，可以采取以下措施来改善：
1.放松心情：减少精神压力，保持心情舒畅，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心。
2.改善饮食：调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素B、维生素C、锌、铁等营养元素的食物，如蔬菜、水果、奶类、蛋类和海鲜等。避免或少吃火锅、烤鱼等辛辣刺激性食物，以及油脂含量较高的食物。
3.头皮按摩：定期进行头皮按摩，可以促进头皮的血液循环，有助于改善毛囊的生长环境，缓解掉头发的情况。
4.热敷：使用温热的毛巾或热水袋对头皮进行热敷，也能促进血液循环，对改善掉头发有一定的帮助。
如果掉头发的情况持续加重或伴有其他不适症状，建议及时前往医院进行相关检查和治疗。
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