腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要由于腰椎间盘的退行性变引起。对于腰椎间盘突出症患者，选择合适的运动方式对于疾病的康复和预防非常重要。以下是一些适合腰间盘突出症患者的运动：
1.游泳：游泳是一种全身运动，对腰椎间盘的压力较小，同时可以增强腰背肌肉的力量。推荐的游泳方式有自由泳、仰泳和蛙泳。
2.瑜伽：瑜伽可以增强核心肌群的力量，改善身体的柔韧性和平衡能力，从而减轻腰椎间盘的压力。但需要注意的是，瑜伽动作应该由专业的瑜伽教练指导，避免过度拉伸或扭曲腰部。
3.快走：快走是一种低强度的有氧运动，可以增强下肢肌肉的力量，改善身体的代谢功能，从而减轻腰椎间盘的压力。建议每天进行30分钟以上的快走运动。
4.普拉提：普拉提是一种强调核心肌群训练的运动，可以增强腹部和背部肌肉的力量，改善身体的姿势和平衡能力，从而减轻腰椎间盘的压力。但需要注意的是，普拉提动作应该由专业的普拉提教练指导，避免过度拉伸或扭曲腰部。
总之，对于腰椎间盘突出症患者，选择合适的运动方式非常重要。建议在医生或专业教练的指导下进行运动，避免过度运动或不当的运动方式对腰部造成损伤。同时，保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿也有助于预防腰椎间盘突出症的发生。
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号