脖子两侧发紧可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或精神压力过大可能导致肌肉紧张。可以尝试进行颈部伸展运动、热敷或按摩来缓解紧张。
2.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病可能导致颈部发紧、疼痛等症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
3.颈部扭伤或拉伤：颈部的扭伤或拉伤也可能导致发紧感。在这种情况下，休息、避免过度活动颈部，并使用冰袋或热敷可以帮助缓解症状。
4.淋巴结肿大：感染、炎症或其他疾病可能导致颈部淋巴结肿大，引起发紧感。如果伴有其他症状，如发热、疼痛或肿胀，应及时就医进行诊断和治疗。
甲状腺问题、颈部血管疾病、神经系统疾病等也可能导致脖子两侧发紧。如果症状持续或伴有其他异常症状，建议咨询医生进行详细的检查和诊断。
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