出现全身酸痛的现象，可以在夜晚睡觉时进行热敷，热敷可以很好的缓解肌肉，从而减轻酸痛感，热敷的同时也可以进行按摩。干活全身酸痛多是由于活动量过大。新陈代谢乳酸大量堆积，无法排出，或是乳酸的聚集又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀或酸痛感。应注意，平时应多锻炼以促进血液循环，减少肌肉酸痛的现象。
肌肉酸痛注意事项
1、适宜锻炼。缓解肌肉酸痛问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，需要科学的锻炼方法。另外锻炼身体的时候应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，否则会导致肌肉负担过重，造成运动后肌肉酸痛。还需要重视肌肉的拉伸运动，这样能预防局部肌肉痉挛。
2、口服维生素C。缓解运动后肌肉酸痛，可以口服维生素C。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛的作用。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力；维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
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