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鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
血压高，是困扰许多人的健康问题。😀在这样的背景下，关于饮食的种种疑问也随之而来，其中“血压高能否喝牛奶”便是常见的一个。那么，血压高的朋友到底能不能喝牛奶呢？
其实，血压高的朋友是可以适量喝牛奶的。🥛牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含优质蛋白质、钙、钾等多种对人体有益的营养成分。其中，钙元素有助于维持血管健康，钾元素则有助于调节体内的钠钾平衡，对血压的稳定有一定的帮助。但需要注意的是，高血压患者应选择低脂或脱脂牛奶，以避免摄入过多的脂肪和胆固醇，从而加重血管负担。
那么，血压高的朋友在喝牛奶时，还有哪些需要注意的地方呢？👇
🌸1.适量饮用：每天250ml左右为宜，既能满足营养需求，又不会增加身体负担。
🌸2.饮用时间：避免空腹饮用，可以选择在早餐后或睡前饮用，有助于营养的吸收。
🌸3.注意搭配：喝牛奶时，可以搭配一些富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于平衡营养，促进消化。
总之，血压高的朋友可以适量饮用牛奶，但需注意选择低脂或脱脂牛奶，并控制好饮用量和时间。🥼牛奶中的营养成分对血压的稳定有一定的帮助，但也要结合健康的饮食和生活习惯，才能更好地管理血压，享受健康生活！
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