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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 健康管理中心
苹果，这个我们日常生活中常见的水果，不仅可以直接食用，熬成水也是一道营养丰富的饮品。但你知道吗？喝苹果熬水也是有最佳时间的哦！今天，我们就来揭秘苹果熬水的黄金时段，让你在享受美味的同时，也能最大化其养生效果！😉
饭前或两餐之间 🍽️🕒：
饭前或两餐之间饮用苹果熬水，可以起到控制食欲的功效。苹果中的纤维素在熬煮后被软化，更易被人体消化和吸收，有助于调节便秘，同时增加饱腹感，减少正餐的摄入量。此外，这个时间段的饮用还能为身体补充能量，让你在下一餐前保持精力充沛。
上午时段 ☀️🕗：
上午是身体新陈代谢较为旺盛的时段，此时饮用苹果熬水，可以有效消除饥饿感，为身体提供所需的维生素和抗氧化物质。苹果中的营养成分在上午被身体吸收利用的效率更高，有助于提升整天的精神状态和工作效率。
此外，晚上不建议饮用苹果熬水，因为睡前饮食可能会增加肠胃负担，影响睡眠质量。同时，夜间活动少、基础代谢慢，多余的热量容易堆积在体内，导致肥胖。
当然啦，每个人的身体状况和生活习惯都不同，你可以根据自己的实际情况灵活调整饮用时间哦！如果你对苹果熬水有更多心得或建议，欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起学习、一起成长！👍💬
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