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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
髌骨软化症，又称为髌骨软骨软化症，是一种影响膝关节的疾病。一般髌骨软化症不能完全痊愈，但可以通过膝关节伸展运动、股四头肌收缩运动、髌骨推移运动等运动来缓解症状。
1、膝关节伸展运动：坐在椅子上，将腿伸直，保持膝盖不弯曲，用毛巾或绷带绑在脚上，轻轻向下拉，以伸展腿部肌肉和膝盖周围的韧带。每天进行2-3组，每组10-15次。
2、股四头肌收缩运动：躺在地上，将腿伸直，然后慢慢抬起腿，使大腿与地面平行，保持5-10秒钟，再慢慢放下。每天进行2-3组，每组10-15次。
3、髌骨推移运动：坐在椅子上，将腿伸直，用手轻轻向下推髌骨，使其向膝盖下方滑动，然后再慢慢放回原位。每天进行2-3组，每组10-15次。
总之，髌骨软化症患者可以通过适当的运动来缓解症状，但需要注意选择适合自己的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。
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