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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
高三学生正处于紧张的学习阶段，需要大量的脑力和体力支持。以下是一些补脑抗疲劳的食物建议：
1.鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高大脑的记忆力和注意力。
2.坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对大脑健康有益。
3.全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包等富含复合碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，能够提供持久的能量，减少疲劳感。
4.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤。
5.奶类和豆类：奶类和豆类富含优质蛋白质、钙和维生素B群，对大脑和身体的发育和健康都非常重要。
6.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，尤其是蛋黄中的胆碱对大脑的发育和功能有重要作用。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果高三学生出现严重的疲劳或其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议。同时，每个人的身体状况和营养需求都不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的饮食计划。
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