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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑是一种经典的身体锻炼动作，它主要锻炼胸部、肩部、三头肌、腹部和腰部的肌肉。通过俯卧撑可以有效提高上半身的力量和稳定性，从而增强身体的整体力量。
首先是胸部肌肉。在进行俯卧撑时，胸部肌肉是最主要的受益者之一，因为这个动作可以增强胸部的肌肉力量和肌肉质量，俯卧撑能有效地刺激到胸大肌、胸小肌和前锯肌，增加它们的力量和持久力。
其次是肩部和三头肌。在俯卧撑的过程中，肩部和三头肌起到了支撑和推力的作用，因此俯卧撑对肩部和三头肌的力量和稳定性都有很好的训练效果。肩部的稳定性和三头肌的力量都可以通过俯卧撑得到有效的锻炼和提高。
另外是腹部和腰部。在进行俯卧撑的过程中，腹部和腰部的肌肉也会得到训练，因为这些部位需要维持身体的平衡和稳定性。尤其是在俯卧撑的过程中，腹部和腰部的肌肉要保持平衡和稳定，才能保证整个动作的完成。因此，俯卧撑也可以有效锻炼腹部和腰部的肌肉。
总的来说，俯卧撑是一种非常简单却又非常有效的身体锻炼动作，对于提高上半身的肌肉力量和稳定性都有明显的效果。通过坚持不懈地进行俯卧撑锻炼，可以有效提高身体的整体力量和稳定性，让身体更加健康和有活力。
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俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
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俯卧撑锻炼背部吗
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼多个部位，其中包括背部。俯卧撑是锻炼上肢和核心肌肉的训练动作，可以锻炼到胸部、肩部、手臂、背部等多个部位的肌肉。一般在进行俯卧撑训练时，背部肌肉会参与到动作中来支撑... 详细»
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俯卧撑锻炼腿部吗
一般来说，俯卧撑不能锻炼腿部。俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部、肩部、腹部及核心肌群的力量，虽然在做俯卧撑的过程中腿部也会参与其中，但并不是主要的发力部位，因此，俯卧撑并不能达到锻炼腿部的效果。如果想锻炼... 详细»
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俯卧撑可以锻炼背部吗
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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
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