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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
三伏天是夏季的最后一个阶段，气温高、湿度大，容易导致人体湿气重。对于湿气重的人来说，在三伏天常做有助于祛湿的方法包括饮食调理、运动锻炼及注意保暖。
1、饮食调理：在三伏天，通过合理的饮食可以有效祛湿。多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、红豆等，能够帮助调节体内的湿气。
2、运动锻炼：三伏天坚持适量的运动锻炼对于祛湿十分有益。运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，使得湿气通过汗液排出体外。比如，慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动能够增强心肺功能，提高身体的代谢水平，帮助排出湿气。运动还能增强体质，提高身体对湿气的抵抗力。
3、注意保暖：三伏天天气炎热，但也需要注意保暖，尤其是在空调房内。过度贪凉，如长时间吹冷风、食用大量冷饮等，容易导致寒气入侵，使得体内湿气加重。
如果体内湿气过重，出现了身体不适的症状，如疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
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