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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车头疼恶心是一种常见的交通工具或者游乐设施所引起的不适感，症状包括头晕、头疼、恶心、出汗等。这种不适主要是因为交通工具或者游乐设施的晃动、颠簸所导致的内耳平衡系统失衡，引起身体不适。
对于晕车头疼恶心的缓解，有一些简单有效的方法可以尝试：
1.改变坐姿和眼睛注视点：在交通工具上，可以试着坐在车辆的行驶方向上，并尽量不要看手机或者读书，让眼睛注视车窗外，同时也可以尝试闭眼休息一会儿。
2.注意饮食和水分摄入：在旅途中，尽量避免吃油腻或者刺激性食物，多喝些清水或者茶水。
3.呼吸调节：当出现恶心或者呕吐的情况时，可以通过深呼吸的方式来缓解，让身体保持舒适的状态。
4.使用药物：如果上述方法无效，也可以尝试服用适量的晕车药来缓解症状，但是要在医生的建议下使用。
5.心理放松：可以通过听音乐或者轻松的谈话来分散注意力，减轻焦虑情绪。
总之，对于晕车头疼恶心的缓解，主要是通过改变坐姿和注视点、注意饮食和水分摄入、呼吸调节、使用药物和心理放松等多种方法来缓解症状。同时，建议在出行前可以提前做好准备，比如选择舒适的座位、避免过度饮食等，以减轻发生不适的可能性。如果症状严重，建议及时就医。
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