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怕冷,手脚冰凉?吃好5类食物,帮助调理

来源:医联媒体

很多人经常出现怕冷、手脚冰冷的现象,很可能是身体气血供应不足引起。身体处于虚弱的状态中,能量无法及时产生,手脚就会有特殊的表现,要通过合理的方式来调节身体。饮食方法正确,营养获取量充足,手脚冰冷现象才会改善。很多人常年有这些特殊表现却不重视,有可能在身体出现健康问题,没有采取改善措施的情况下越发严重。

进食哪些食物可以帮助缓解怕冷、手脚冰冷现象?

1、富含铁元素食物

发现自己手脚冰凉,可以在饮食过程中适当吃富含铁元素的食物。铁元素获取量充足对缺铁性贫血有改善效果,很多人本身消化系统功能下降,平时挑食和偏食或者有血液流失的情况,血液流失之后无法及时补充人体需要的铁元素,会在贫血的影响下记忆能力降低、失眠、胃口下降,甚至还有手脚冰冷表现。如果可以通过补充足够的铁元素来调节身体,营养获取充足,红细胞,血红蛋白数量正常,可以改善手脚冰冷表现。

2、滋养肾脏的食物

部分人手脚冰冷还是肾虚引起,肾脏功能受损,肾脏精气营养不足,手脚也容易冰冷。如果可以在饮食过程中适当吃补肾的食物,也有改善的效果,例如枸杞、山药、黑芝麻,这些类型的食物摄入之后提供肾脏需要的营养,肾脏功能下降表现会改善。

3、性质温和的肉食

手脚冰冷建议在饮食过程中多吃性质温和的食物,部分肉类食物性质温和,可以达到驱寒保暖的功效,对手脚冰冷,身体怕冷等现象有改善作用,特别是我们熟悉的羊肉。羊肉作为温补身体的食材,用来煲汤饮用比较合适,里面的丰富营养物质提供可以达到增强抵抗力的效果,蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等及时获取,在羊肉中营养物质温补以及滋养的帮助下手脚冰冷现象会改善。

4、含钙的食物

钙质含量丰富的食物对身体保持健康有利,除了呵护牙齿,促进骨骼健康,还对人的血管,心肌功能增强有利。心脏保持功能良好,全身的循环才可以保持,可以提供血液到身体需要的部位,对手脚冰冷现象有改善作用,像熟悉的豆浆、牛奶、油菜花都是不错的选择。可以为人体提供丰富的钙质,达到促进健康的目的。

5、健脾养胃的食物

想要缓解手脚冰冷表现,在饮食过程中可以适当吃提高胃部功能的食物,对胃部有保养作用的食物适当多吃能够让消化系统保持功能良好。食物摄入之后被人体正常消化,营养物质的吸收速度才快。很多人虽然有补充营养,但是身体的消化速度缓慢,营养无法及时获取,同样会有营养缺乏,手脚冰冷的表现。如果可以在饮食过程中适当吃小米、山药、猴头菇等食物保护胃部,对胃部功能增强有帮助。

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