全部导航

您的位置:首页 > 体检保健科

经常吃夜宵,会增加3个“负担”,危害健康,却常被忽略

来源:医联媒体

很多人存在不良的作息习惯,熬夜后不仅精神状态变差,自身抵抗力降低,还可能到了深夜容易饥饿,部分人在饥饿的情况下会通过吃宵夜来补充能量,但是经常吃宵夜并非可行的方法,总是有这种坏习惯,容易在能量获取过多,身体又没有足够运动量的时候增加负担,某些器官受到影响会有不良症状。因此,要了解吃宵夜有哪些影响,通过合理的忌口,正确的饮食来保持身体健康状态,以免器官功能下降。

1、胃部消化负担重

长时间有吃宵夜这种坏习惯容易增加胃部负担,胃部是人体重要的消化器官,食物摄入之后需要胃部进行消化才能吸收里面的营养物质。但是,经常吃宵夜的人胃部堆积的食物多,距离睡眠的时间又很短,没有足够的活动时间来让食物正常消化。

如果在入睡的时候,还有胃部的饱胀感,食物无法被人体正常消化并吸收里面的营养物质,可能胃部负担会加重,进而增加胃病的患病风险。因此,在保持身体健康的过程中要注意饮食方法合理,三餐规律饮食即可,不要额外吃很多宵夜。

2、心脏负担重

经常吃宵夜还可能会增加心脏的负担,心脏这个重要器官想要有足够的血液提供需要身体保持健康状态。很多人却忽略了吃宵夜也是有风险的,经常大量吃宵夜,宵夜摄入之后能量获取,肠胃消化负担加重,需要提供更多的血液给肠胃消化,容易影响心脏部位的血液提供。

加上宵夜摄入血脂水平升高,血液粘稠之后,心脏血液供应量减少,受到影响多有心脏压力增大的情况。如果本身有心脏基础疾病在发展,长时间吃宵夜可能会引发不良症状,尤其是呼吸不顺畅,胸闷表现明显。

3、肥胖增加关节负担

经常吃宵夜还会增加肥胖负担,人的体重没有保持在合理范围内,过度肥胖体内脂肪物质堆积,关节承受的压力增大,身体多个指标会跟着变化。

很多人忽略了体重稳定控制的重要性,长时间的肥胖没有积极改善,受到影响膝关节承受的重力增大,加上肥胖之后,慢性疾病发病率高,都会对人体健康造成威胁。因此,要通过不吃宵夜这种方式来控制体重。

由此可见,长时间吃宵夜对人体健康不利,宵夜摄入过多的食物,身体很多负担会加重,如果可以三餐规律饮食,做到早睡早起,一般就不需要吃宵夜。

相关视频
相关医生 更多»
吴琼燕

吴琼燕 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科

擅长:对妇科炎症、月经...

王红新

王红新 主治医师

莱芜市妇幼保健院 保健科

擅长:产后盆底康复,孕...

张丽皎

张丽皎 主任医师

山西省肿瘤医院 干部保健科

擅长:肺癌、结、直肠癌...

李梅

李梅 主治医师

首都儿科研究所 保健科

擅长:擅长儿童生长发育...

杨成虎

杨成虎 主任医师

陕西省中医医院 老年病科(干部保健、眩晕专科)

擅长:中医和中西医结合...

张晓辉

张晓辉 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科

擅长:擅长出生缺陷监测...

王建国

王建国 副主任医师

山西省肿瘤医院 干部保健科

擅长:恶性肿瘤的综合治...

宋文红

宋文红 副主任医师

首都儿科研究所 保健科

擅长:擅长佝偻病、营养...

吴巍巍

吴巍巍 副主任医师

浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科

擅长:擅长妇幼卫生监测...

张健

张健 副主任医师

诸城中医医院 中医药预防保健服务中心

擅长:风湿、眼科疾病的...

王凌

王凌 主任医师

陕西省中医医院 老年病科(干部保健、眩晕专科)

擅长:治疗中风、痴呆、...

张兆成

张兆成 副主任医师

莱芜市妇幼保健院 内科

擅长:神经内科、消化内...

相关文章
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完不再纠结

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完不再纠结

能正确吃晚餐的人及时提供人体所需要的营养物质和能量,避免长时间处于饥饿状态,当然,要养成规律良好的作息习惯,每天11点前准时入睡,才不会因为熬夜而夜间想吃宵夜。许多人很晚才入睡,有饥饿感的情况下会吃宵... 详细»

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完不再纠结

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完不再纠结

每个人的生活方式多多少少存在不同,但究竟哪一种对健康帮助最大应该去了解清楚。只有积极对抗衰老,保护各大器官以及提高抵抗力,才能远离疾病,延长寿命。有不少人睡前习惯性吃宵夜,也有的人饿着肚子去睡觉,这两... 详细»

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?看完不再纠结

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?看完不再纠结

怎样的生活方式是正确的,对健康有促进作用,可要去了解,其中有的人睡前喜欢吃宵夜,不吃点东西感觉有饥饿感,浑身难受,后续会睡不着,因此每天都坚持在睡前吃宵夜,逐渐变成习惯,想要改掉很难。有的人觉得吃宵夜... 详细»

经常吃宵夜,可能会对身体有这3个危害,不要小瞧了

经常吃宵夜,可能会对身体有这3个危害,不要小瞧了

现在很多人都习惯晚睡,在长时间晚睡的影响下还可能养成不良习惯。熬夜后很多人会产生饥饿感,饥饿的时候就总是想要吃宵夜,而长时间吃宵夜对人体健康不利,可能会带来某些身体伤害,因此平时应该注意饮食的合理化,... 详细»

睡前吃宵夜与睡前饿肚子,哪种方式对身体的危害更大?

睡前吃宵夜与睡前饿肚子,哪种方式对身体的危害更大?

不同生活方式影响有差异。有的人习惯睡前吃宵夜,感觉到有饥饿感,加上比较晚睡,会通过吃东西来缓解饥饿,补充能量,长此以往变成习惯,不吃东西睡不着。另外,也有的人睡前饿肚子,觉得吃东西不健康,会增加肠胃负... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

长期吃宵夜的危害

侯立城
侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院

答:长期吃宵夜的危害是可能会增加肠胃负担,还有可能会影响到肠胃蠕动消化,突然会增加患上肠胃...

宵夜吃什么好 A:宵夜吃清淡和容易消化的食物比较好。在平时生活中,如果长时间熬夜或者是加班,适当添加宵夜,能够满足身体...

宵夜吃什么好 A:宵夜吃山楂,橙子等。晚上工作或者加班的时候,可以根据自己的喜好适当的吃,但是吃宵夜的时候,不要太饱,...

吃宵夜的害处 A:吃宵夜的害处有加重胃肠道的负担,一般晚上吃东西会导致胃酸分泌量增加。而且夜晚活动量比较少,进食后脂肪...

宵夜吃牛肉会胖吗 A:长期宵夜吃肉的情况下,当然是会长胖的,而且晚上吃的过于油腻的话,吃了不运动对于长胖来说只能是有好处,...

六味地黄丸
六味地黄丸 西安正大制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东太安堂药业股...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 大连辉仁制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 乌兰浩特中蒙制药...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东佳泰药业股份...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

高考体检
高考体检

高考体检能让考生更了解自己的身体健康状况...

色觉检查
色觉检查

色觉检查是升学、就业、服兵役前常规体检的...

阴道分泌物病原体检查
阴道分泌物病原体...

阴道分泌物病原体检查是白带常规的一部分,...

TORCH检查
TORCH检查

TORCH是一组病原微生物的英文名称组合...

血肌酐
血肌酐

血肌酐又称血清肌酐(creatinine...