想要保持身体健康，需要提高消化系统功能，因为人体正常的生命活动，离不开营养物质的支持，如果在饮食过程中方法不正确，无形中影响着消化系统健康，食物无法继续被人体正常消化并吸收里面的营养物质，能量供应不足，身体健康会受影响，因此，要通过合理的方式来饮食。另外，比较健康的人，晚餐也会有好的共同特点，如果可以学一学，或许身体得到调节之后会保持健康状态。
1、规律吃晚餐
比较长寿的人，晚餐会在合适的时间摄入食物，每天基本上都是在接近的时间，正常摄入食物来满足身体对营养物质的需求。根据正常人的习惯，晚上一般在七点钟左右吃晚餐，胃部可以及时地获取食物进行消化。
不至于胃酸分泌出来之后，依然空腹而刺激胃黏膜。很多人饮食没有节制之外三餐不规律，有时候很早吃晚餐，有时候很晚吃晚餐，这些不规律的饮食行为，会让胃部功能紊乱，胃酸分泌出来如果没有食物来消化，容易对胃部黏膜造成损伤。
2、选择合适食物提供营养
比较长寿的人吃晚餐有共同的特点，例如会在吃晚餐的时候，选择合适类型的食物提供营养物质，这也是保养身体需要掌握的原则，因为食物的性质不同，含有的营养成分不同决定了身体的健康情况。
另外，有部分食物本身就不宜在晚餐摄入，容易增加消化压力，甚至会刺激肠胃黏膜，特别是高脂肪食物、辛辣食物、腌制食物或者含有咖啡因的食物，都不宜在晚餐摄入，否则还会影响正常的睡眠。如果可以远离坏习惯，通过选择合适类型食物提供营养的方式来促进健康，可以让自己更加长寿。
3、不会吃太饱
长寿的人晚餐会有节制，特别是控制好食物的摄入量，这是共同的特点，不会吃很饱，也不会让自己短时间内就饥饿。一般吃到七八分饱是最理想的状态，既有营养物质可以满足身体需求，又可以避免胃部负担加重。
夜间的活动量比白天要少，食物消化速度也慢，如果还总是摄入很多食物，身体无法正常消化，可能会出现消化不良，积食的情况。而那些懂得保养身体的人，会严格限制食物的摄入量，不会让自己处于过饱的状态中。
由此可见，懂得促进健康的人，会从吃晚餐这方面入手调节身体，正确吃晚餐能够及时获取营养物质，同时保持消化系统功能正常，坚持下来会发现排便比较规律，胃部也保持轻松，不会因为消化系统病变而出现不良反应。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿童营养，小...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
晚餐关乎体重和寿命！想健康长寿，吃晚餐别犯4个“忌讳”
在饮食过程中掌握合理的方法既能补充营养物质，又对健康有促进作用。很多人吃晚餐没有注意相关事项，总是放犯忌讳，而在这些错误行为影响下消化系统功能降低，甚至让体型出现改变，有过度肥胖这种情况其他的慢性疾病... 详细»
-
-
吃晚餐有“讲究”，尤其是老人，要想健康长寿，晚餐需牢记这5点
吃晚餐要有讲究，特别是上了年纪的人，要为自己健康负责，同时实现长寿目标。能在吃晚餐时牢记一些细节，注意要点，才能正确提供营养物质的同时保护消化系统，维持各项指标稳定。有的人之所以病从口入，健康受到威胁... 详细»
-
-
健康减肥晚餐食谱
在日常生活中，减肥是多数人的终生事业。在这个以瘦为美的时代，人人都开始减肥事业，拥有性感曼妙的身材也成了多数人的梦想。众所周知，想要快速实现减肥，不仅要保持适量运动，而且还需要控制饮食，宜多食用新鲜蔬... 详细»
-
-
不吃晚餐可以排毒减肥？不吃晚餐能长寿？
在现实生活中，越来越多的人变得超重、肥胖，实际上，这与不合理的饮食与运动的缺乏是息息相关的。过度肥胖的人往往需要承受别人异样的眼光，还需要承担肥胖带来的健康风险，很多慢性疾病的出现都和肥胖有关。因此，... 详细»
公众号
头条号
手机版