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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的免疫力低下可能会引发各种健康问题，因此家长们需要着重关注孩子的饮食，以提高其免疫系统的功能。以下是一些可以帮助提高孩子免疫力的食物：
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。例如，柑橘类水果、草莓、菠菜、胡萝卜和西兰花都是提供维生素C、维生素A和其他营养物质的良好选择。
2.高蛋白食物：坚果、种子、禽肉和鱼类富含蛋白质，有助于加强孩子的免疫系统。
3.发酵食品：酸奶、酸菜和发酵豆制品含有益生菌和益生元，有助于维持肠道健康，从而增强免疫系统。
4.蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以帮助孩子抵抗感冒和其他疾病。
5.完整谷物：全麦面包、糙米和燕麦富含纤维和维生素，对维持免疫系统健康非常重要。
除了食物之外，孩子的免疫力还受到生活方式的影响。充足的睡眠、适当的运动和避免过度压力都是维持免疫系统健康的重要因素。因此，家长们需要综合考虑孩子的饮食、睡眠和运动等方面，共同帮助孩子提高免疫力。
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