寿命长的女人，有这5个好习惯，40岁养成还不晚，你占了几个

为了保持女性身体健康，良好生活习惯养成很重要，因为寿命延长前提条件，是身体重要器官功能提高，不受到疾病影响，因此，要通过正确的方式来调节身体，有好的生活习惯坚持了，身体的抵抗力提高，疾病患病率降低，可以保持轻松状态。

1、清淡饮食

女性想要延长寿命，关键的是有清淡饮食这个好习惯，现在很多人疾病的出现都和不良的饮食行为有关，有暴饮暴食这种坏习惯，大量摄入重口味，含有有害物质的食物，人体健康会受到影响，久而久之疾病就容易出现。

而懂得养成健康的饮食习惯，不仅可以让身体营养物质及时获取，又可以防止消化系统功能受损。建议女性多补充抗氧化物质，那些容易引发肥胖，加速身体衰老的食物少吃为好。

2、热爱运动

寿命长的女性，多有热爱运动的好习惯，现在很多女性体质下降，动不动就生病和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于身体循环，代谢能力提高，可能还会因为体内脂肪物质的堆积让身体容易肥胖，过度肥胖的人慢性疾病也更容易出现。而那些懂得促进健康的人会多去锻炼身体，通过积极运动不仅延缓机体衰老，还会让自身的抵抗力提高。

3、作息规律

寿命长的女性作息比较规律，会通过每天睡眠时间充足让身体维持健康。然而，很多人却动不动就生病和自身抵抗力薄弱有关，长时间熬夜，这种行为除了加速身体衰老，影响内分泌，还会让抵抗力变得薄弱。而懂得保养身体会注意作息的正确，每天睡眠时间充足的人身体得到调节也会更加健康。

4、讲究卫生

寿命长的女性共同特点是讲卫生，在40岁之后养成这个好习惯还不晚。很多人忽略了卫生问题的重要性，太过邋遢，不讲卫生，容易受到影响而让细菌，病毒等有机可乘，在影响下疾病也更容易出现。而注意个人卫生可以提高抵抗力，防止病原体入侵影响健康。

5、不沾烟酒

长寿的女性共同的好习惯就是不沾烟酒，在40岁之后养成这个好习惯也对健康有帮助。不沾烟酒可以避免有害物质获取，很多人过度吸烟喝酒，殊不知有害物质摄入对健康不利，可能会引发严重疾病。

那些肝脏功能下降，胃部受损伤的人都有爱喝酒的不良行为。另外，经常吸烟获取里面的致癌物质，还会让肺部恶性肿瘤容易出现，同样不利健康，而懂得养护身体的人会做到戒烟戒酒。

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