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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
益生菌和钙是两种不同的营养补充品，它们的作用和适用人群有所不同。益生菌是指一些对人体有益的活菌，可以改善肠道菌群，增强免疫力，帮助消化吸收等。而钙是人体必需的矿物质，对于骨骼健康和神经肌肉功能起着重要作用。
很多人会担心益生菌和钙同时食用会不会出现相互影响或者副作用。事实上，科学研究并没有发现益生菌和钙同时食用会有不良影响。益生菌和钙在人体内的代谢途径和作用机制并不相互干扰。
不过，需要注意的是，益生菌和钙的最佳摄取时间可能会有所不同。益生菌最好在饭后食用，因为食物可以提供益生菌生长的营养条件，并且有助于益生菌生存于胃肠道中。而钙最好在餐后食用，因为食物会帮助钙的吸收。所以，如果要同时食用益生菌和钙，可以选择在饭后同时服用。
此外，需要提醒的是，益生菌和钙的摄入量也需要根据个体情况进行调整。过量摄入益生菌和钙都可能会引起不良反应，因此，在使用益生菌和钙补充品时，一定要按照说明书上的建议用量来服用。
综上所述，益生菌和钙是可以同时食用的，而且在一定程度上，它们也可能相互促进营养的吸收和利用。但是在服用时，需要注意最佳用药时间和用量的调节，以免出现不良反应。
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