免疫力是人体"自带医生"，简单4招，轻松激活你的免疫能力

来源：医联媒体

免疫系统想要正常发挥功能，需要良好习惯养成，通过简单的妙招来激活体内的免疫细胞，免疫系统发挥功能，身体有足够的抵抗力对抗病毒、细菌入侵，可以降低疾病的患病率。很多人经常生病，体质虚弱和免疫系统没有发挥功能有关，因此，要了解哪些方式可以轻松激活免疫能力，通过这些好的方法才能保持健康，否则经常生病寿命可能会缩短。

1、运动量充足

很多人说免疫力是人体自带的医生，拥有较强的免疫能力患病率会明显降低，这种情况确实存在。而想要激活体内的免疫细胞，积极锻炼身体是关键。运动量充足的人不仅基础代谢率提高，肥胖现象得到改善，还可以调节内分泌，增强抵抗力。

在运动量充足时身体的血液循环保持良好，代谢能力也提高，有足够的营养物质供给免疫系统，其功能发挥之后抵抗力就可以增强。可见，想要让免疫力增强，关键是有足够的运动量，应该积极锻炼身体才能收获好处。

2、睡眠时间合理

想要让免疫能力正常发挥，需要充足睡眠时间。人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可见，作息保持规律尤为重要。只有合理作息进行调节，身体免疫能力可以正常发挥，疾病才能远离。

很多人不注意好习惯的养成，经常熬夜、晚睡，而在作息不规律的影响下，不单纯内分泌功能紊乱，加速身体的衰老，还会让免疫系统功能无法发挥，进而出现了体质下降，容易生病的情况。而懂得调节身体的人会做到早睡早起，坚持下来疾病患病率会降低。

3、补充足够营养

要让自己成为疾病的免疫体，拥有较强的抵抗力，关键是营养物质不能缺乏，通过提高抵抗力可以防止疾病入侵。免疫功能正常发挥需要营养物质提供，蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都是人体需要的营养，需要在正确饮食的帮助下满足身体的需求，会发现抵抗力可以正常发挥。因此，在保养身体的过程中饮食需要正确，应该三餐规律饮食，选择营养价值高，清淡的食物。

4、戒烟戒酒

激活免疫能力需要戒烟戒酒，很多人免疫系统功能降低源于不良的生活习惯，长期吸烟喝酒会获取里面的有害物质，很多重要器官功能降低都和烟酒有害物质摄入过度有关。想要让免疫力正常发挥，需要在日常生活中少喝酒，少吸烟，否则里面的有害物质被人体获取，引发疾病之后免疫能力也会明显下降。

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