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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
60岁以后的人若能坚持锻炼，不仅可以保持健康，还能得到很多其他的好处。以下是四个重要的好处：
1.改善心血管功能：随着年龄的增长，心血管功能会逐渐减弱，导致心脏疾病的风险增加。然而，通过坚持锻炼，可以增强心脏和血管的功能，提高心脏的抗压能力，降低患心脏病的风险。有氧运动如散步、游泳、骑自行车等可以有效地增强心血管健康，减少患心脏病的风险。
2.提高骨密度：随着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，导致骨质疏松和骨折的风险增加。通过坚持锻炼，尤其是重量训练和抗阻运动，可以增加骨密度，提高骨骼健康。这有助于预防骨质疏松症和骨折，提高生活质量。
3.提高免疫功能：随着年龄的增长，免疫系统会逐渐衰退，导致容易感染疾病。然而，通过坚持锻炼，可以提高免疫功能，增加身体抵抗疾病的能力。研究表明，适度的运动可以增加机体的免疫细胞数量和活性，降低患疾病的风险。
总结来说，60岁以后的人只要能坚持锻炼，可以获得很多好处，包括改善心血管功能、提高骨密度和提高免疫功能。因此，鼓励60岁以后的人积极参加各种形式的运动，保持健康，提高生活质量。
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