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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
变速跑的锻炼好处一般包括提高心肺功能、燃烧脂肪、提高运动效率、提高肌肉力量、提高运动耐力。
1.提高心肺功能：变速跑可以有效地提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，提高血液循环效率。同时，由于运动强度的不断变化，可以使肺部更好地适应不同强度的运动，提高肺活量。
2.燃烧脂肪：变速跑可以在运动过程中不断切换运动强度，使身体在高强度运动时大量消耗糖分，而在低强度运动时则主要消耗脂肪，从而达到燃烧脂肪的效果。
3.提高运动效率：变速跑可以提高运动效率，因为在高强度运动时，身体会更多地依赖无氧代谢，而在低强度运动时，身体则会更多地依赖有氧代谢。
4.提高肌肉力量：变速跑不仅可以锻炼到腿部肌肉，还可以锻炼到上半身的肌肉，特别是核心肌群。因为在运动过程中，需要不断地调整身体的姿态和平衡，这对肌肉的力量和协调性都有很好的锻炼效果。
5.提高运动耐力：由于变速跑的运动强度不断变化，可以使身体更好地适应高强度的运动，从而提高运动耐力。
出现不适症状后，需要及时就医进行检查，积极进行治疗。
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