钙是人体当中非常重要一种组成成分，牙齿和骨骼等组织器官最主要的成分就是钙质。若是身体处于缺钙的话，那么就很有可能会导致各种不良的情况出现。所以不要等到骨质疏松了才想起补钙，那时已经晚了，把握最佳时期补钙才有利于钙的全面吸收。
一、为什么要补钙？
钙是人体生长发育所必须的营养物质，缺钙会导致抽筋、牙齿松动、骨质疏松、骨质增生、发育迟缓等疾病问题。因此需要通过钙含量丰富的食物或者钙剂来帮助获取足够的钙质，来满足机体对钙质的需求，从而防止一些不良的情况出现。
二、哪些时期补钙最好？
1、医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，因此出生后就开始补钙也是一个好时期，充足的钙量才能保证婴幼儿机体组织的正常发育与生长。
2、对于成长的儿童而言，补钙最好的时期就是青春期，因为进入到青春期以后，身体的发育速度加快，合理补钙能够促进身体的发育，能够让孩子快速长高，避免因身体缺钙而出现发育迟缓的问题。
3、中老年人在五十岁之后肠胃的吸收能力下降，此时就会导致无法完全吸收食物的营养物质的钙，进而出现骨质疏松、骨质增生等问题，因此年过五十后也是补钙的好时期。
三、补钙需要注意什么？
1、补钙不能过量，对于成年人一天摄入的钙量一般在800毫升左右，而儿童的补钙量则需要根据中国营养学会的建议进行适当的选择。过度的补钙会增大高钙酸血症、结石病等风险。
2、要注意以科学补钙的方式来进行补钙，单纯通过钙片补钙而忽视食物的营养搭配摄入往往还会影响人体钙量吸收而从使补钙未达效果。在日常饮食中，还可以直接通过奶和奶制品或者豆类、鱼虾类等食物来进行科学补钙。
3、补钙的时候还需要注意每天接收适量的日照，日照可以可以促进体内维生素D的合成，才能有助于钙剂的营养吸收。
4、在补钙前还需要去正规的医院进行检查，找到缺钙的原因，根据原因在有针对性地进行补钙，而不是凭感觉补钙，最终造成过量补钙而引发其他疾病。
钙是一类凝血因子，能作用于神经降低神经、肌肉的兴奋性，也是构成人体骨骼、牙齿的主要成分物质。缺钙会导致骨质疏松、发育迟缓等疾病，因此补钙要选择在合适的黄金时期内进行，才能更有利于疾病的防治。此外补钙还需要找到具体缺钙的原因，秉持科学合理的方式进行补钙。
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疑难病例...
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：擅长前牙美容修复...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：主要从事冠心病、...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：多年来专注于心血...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
拔智齿有个“最佳时期，别等疼了才想起来
智齿也就是常说的智慧齿，也是人类的第三磨牙，一般会在16岁到35岁之间出现智齿，而智齿的位置比较特殊，靠近喉咙，会因为生长情况，对身体的影响程度出现不同的症状。有部分人智齿生长出来没有任何影响，有部分... 详细»
-
-
怀孕的最佳时期
想要孕育出一个健康健全的宝宝，爸爸妈妈在受孕之前应该准备充足，选择一个最佳的受孕时机和受孕环境。在准父母都做好万全的准备以后，才是对未出生孩子的认真和负责，只有找到最佳孕期，才能轻松受孕然后生出一个健... 详细»
-
-
年过50再补钙？最佳补钙年龄是这个时候，别太晚了
钙质是人体重要的组成成分，像人们的牙齿以及骨骼的主要成分就是钙质。如果身体缺乏钙质，往往会引发多种不良状况，像常见的小腿抽筋、牙齿松动、骨质增生症、骨质疏松、发育迟缓等都和缺钙有关。因此，人们需要通过... 详细»
-
-
长高的最佳时期
你可能不相信，在临床上并没有长高的最佳时期这个说法，长高也就是骨骼的生长发育，一般身高增长最快的时间分为2个时间段，分别为是出生之后到3岁之前、青春期，这个时间段的骨骼发育“活力满满”呢。1、出生之后... 详细»
-
-
64岁老人有骨质疏松怎么补钙
骨质疏松是指骨骼组织中骨密度降低，骨量减少，骨骼结构疏松及易于骨折的一种疾病。年龄增长、内分泌失调、营养不良、长期服用某些药物等都是导致骨质疏松的因素之一。首先，可以饮食补钙，增加饮食中富含钙的食物摄... 详细»
公众号
头条号
手机版