很多女性在绝经期之后，身体会有不良症状，主要和身体条件老化有关。绝经期到来卵巢功能明显降低，如果没有通过正确的调养让雌性激素正常分泌，增强身体吸收钙质的能力，可能在钙质缺乏的影响下有骨质疏松症，不少患者受到影响关节和骨骼容易产生疼痛感，甚至会有骨折的风险。要避免这种情况出现，关键是合理补钙，通过提高钙质的吸收能力以及获取更多的钙质达到良好的预防效果。
1、及时补充营养
女性在绝经之后，可能会有骨质疏松症出现，想要预防还得从饮食入手。因为钙质来源较多，大部分是通过饮食来获取的，如果可以在饮食过程中均衡营养，多吃高钙食物，身体缺钙的现象才会改善，而在补钙的时候乳制品、豆类食物、新鲜的蔬菜、肉类食物都可以适当进食，而在营养均衡，搭配合理的情况下满足身体需求，健康才能靠近，这也是让身体保持健康的关键。很多人挑食和偏食，钙质含量丰富的食物没有摄入，同样会缺钙让骨质疏松症入侵。
2、增加运动量
绝经后的女性要避免骨质疏松症出现，应该在养护身体的过程中增加运动量，通过适当锻炼身体有很多的好处。积极锻炼，运动量充足会发现身体对钙质吸收能力提高，很多人虽然有补钙，但是运动量非常少，身体明显肥胖，基础代谢率降低。
虽然有补钙但是无法正常吸收，同样会缺钙带来影响。因此，在补钙的时候方式要正确，通过利用空余时间去锻炼身体，也可以收获好处。当然，运动要掌握科学的方法，循序渐进，慢慢增加强度，还要选择适合自己的运动才能让身体保持健康。
3、适当晒太阳
要避免绝经期的女性缺钙而引发骨质疏松，还应该适当去晒晒太阳。很多女性都怕晒黑，但是晒太阳是有好处的，除了驱寒保暖，帮助杀菌，还有让身体合成维生素D的能力，维生素D除了从饮食中获取，还可以结合适当的晒太阳来让身体合成能力提高。
如果缺乏维生素D，单纯补钙却没有足够的维生素让其吸收能力提高，可能依然会缺钙而让骨质疏松症带来影响。懂得保养身体的人会适当去晒太阳，外出活动的时候接触了阳光，身体得到正确的调节健康才能靠近，是让骨质疏松症远离的关键。
综上可知，想要保持身体健康，防止骨质疏松症出现方法得正确，以上这些注意事项提前了解，通过良好生活习惯养成会发现骨骼更加强健，上了年纪身体保养工作做好，可以防止疾病来袭威胁健康。
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