全部导航

您的位置:首页 > 外科 > 胃肠外科

欲长寿,肠常清!“清理”肠道5大法则,建议你牢记

来源:医联媒体

为了保持身体健康,应该注意肠道功能的提高。因为肠道是消化系统的一部分,食物摄入要消化并获取里面的营养物质,应该让肠道功能保持正常,否则消化能力降低,多有腹痛、腹胀、容易拉肚子的表现。另外,还要通过合理的方式让肠道的代谢废物及时排泄出体外,很多人经常便秘,里面的代谢废物长时间堆积同样会影响肠道功能,想要健康长寿,应该让肠道得到合理的清理,保持功能正常。

1、增加运动量

要清理肠道应该注意运动量充足,通过积极锻炼身体来促进肠道的蠕动,在运动量充足的帮助下血液循环速度加快,可以提高基础代谢率,同时将肠道的有害物质排泄出体外,是保持健康可以采取的措施。很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少会出现体质下降,肠道蠕动能力降低的情况,便秘的风险更大。而想要清理肠道,平时吃完饭可以适当散步,还可以通过跑步,多做提肛运动等来维持肠道健康。

2、补充足够水分

要清理肠道,加速有害物质排泄,水分获取量要充足,每天都要保证有充足的饮水量,通过水分及时补充不仅降低了血液黏稠度,有利于有害物质排泄出体外,还能让身体很多指标保持稳定。很多人肠道水分过少,粪便变得干燥,就会有便秘表现。而补充水分可以满足身体需求之外还让肠道润滑,粪便排泄速度快,也可以达到清理肠道的效果。

3、获取膳食纤维

加速粪便排泄,维持肠道健康环境需要从饮食入手,在饮食过程中膳食纤维,粗纤维含量丰富的食物应该多吃,特别是粗粮、水果、蔬菜,里面不仅含有人体需要的多种营养物质,还可以为人体提供促进肠道蠕动的膳食纤维,蠕动速度加快,粪便及时排泄,身体才能保持健康。很多人长时间饮食方法不正确,总吃精细的食物,肠道无法正常蠕动,垃圾废物就容易堆积。

4、适当揉腹

要让肠道得到调节,加速里面有害物质排泄,平时可以适当揉腹,吃完饭不要久坐不动,可以通过揉腹这种方式来让腹部的活动量增多,局部血液循环速度加快之外有利于肠道的蠕动,粪便才可以更快地排泄出体外,保证每天都有一到两次的粪便排出,可以保持肠道轻松,以免粪便堆积,排泄粪便难度大影响健康。

5、养成规律排便习惯

要让肠道轻松,促进有害物质排出,应该养成规律,良好的排便习惯,每天固定的时间上厕所,这也是保持肠道功能正常的关键。很多人肠道的有害物质累积,长时间便秘却没有改善,很可能是不良的排便习惯引起。没有每天固定的时间上厕所,肠道动力不足,排便条件反射没有建立,便秘就会出现。因此,需要固定时间上厕所让身体适应。

相关医生 更多»
陈翔

陈翔 副主任医师

南京市第二医院 胃肠治疗中心

擅长:擅长胃肠外科疾病...

张海强

张海强 副主任医师

宁波大学医学院附属医院 胃肠外科

擅长:擅长腹腔镜腹股沟...

吴瑞乔

吴瑞乔 主任医师

武汉科技大学附属天佑医院 胃肠、甲乳胸外科

擅长:乳腺癌、胃癌、结...

丁志

丁志 副主任医师

四川省肿瘤医院 肠胃外科2区

擅长:擅长胃癌、贲门癌...

王雨

王雨 主任医师

黄山市人民医院 胃肠外科

擅长:熟练的诊治外科胃...

刘宗旭

刘宗旭 住院医师

通辽市医院 胃肠外科

擅长:擅长甲状腺、乳腺...

郑兴斌

郑兴斌 主任医师

遵义医学院附属医院 胃肠外科

擅长:手术精湛,特别是...

陈红兵

陈红兵 主任医师

甘肃省武威肿瘤医院 胃肠外科

擅长:擅长胃癌规范化D...

武伟

武伟 副主任医师

杭州师范大学附属医院 胃肠肝胆胰脾外科

擅长:胃肠肝胆外科及腹...

陈一尘

陈一尘 主任医师

淮安市第二人民医院 胃肠外科

擅长:擅长腹腔镜胃肠肿...

薛建

薛建 主治医师

德州市人民医院 胃肠外科

擅长:消化道肿瘤的诊断...

胡德升

胡德升 副主任医师

郑州大学附属郑州中心医院 胃肠外科

擅长:擅长胃肠外科相关...

相关文章
肠道毒素怎么清理

肠道毒素怎么清理

王薇 王薇 主任医师 北京医院

肠道毒素清理是指清除体内积存的毒素和废物,促进肠道健康的一系列方法。下面是一些可行的方法:1.充足喝水:水是身体清除废物和毒素的重要媒介。确保每天喝足够的水,保持身体充分水分,有利于排出废物,减少毒素... 详细»

吃什么清理肠道

吃什么清理肠道

王薇 王薇 主任医师 北京医院

清理肠道的食物主要包括纤维素和水。以下是一些常见的清理肠道的食物:1.水果:水果是一种非常好的清理肠道的食物,尤其是富含纤维的水果,例如苹果、柚子、梨、葡萄等都可以有效地促进排便。2.蔬菜:绿叶蔬菜是... 详细»

怎样清理肠道垃圾和油

怎样清理肠道垃圾和油

想要清理肠道内的垃圾和油,首先,就是要注意循序渐进的加强体育锻炼,增强体质。促进肠道的蠕动,防止有大便的干燥,防止有粪便的存留,形成便秘的情况。另外,要减少油炸的的食品、减少辛辣、刺激性的食物,可以适... 详细»

若想长寿,先调理肠道,常吃3种食物,清理肠道垃圾,身体更健康

若想长寿,先调理肠道,常吃3种食物,清理肠道垃圾,身体更健康

肠道属于人体极其重要的消化器官,主要分为大肠、小肠以及直肠三个部分,人体的营养吸收和毒素排泄都是肠道在起作用,也是人体重要的排泄器官。肠道健康直接影响着身体健康,肠道内部如果垃圾毒素堆积过多,会影响人... 详细»

怎么清理肠道拉出所有的东西

怎么清理肠道拉出所有的东西

大便不畅就会引起肠毒,不能及时被排出会造成很多疾病。可以口服排毒养颜胶囊,就有通便排毒的效果,还可以喝决明子泡水喝,也有通便排毒的效果。平时人们会有慢性便秘的情况,会造成腹部不舒服。清理肠道可以有食物... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

肠道怎么清理?

包文中
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院

答:孩子不小心吃了很多维生素,是不会引起药物中毒的,一般不需要特殊处置,人体每天吸收的营养...

怎么清理肠道垃圾 A:可以通过喝温水、合理的饮食、适当的运动、规律排便清理肠道垃圾。 首先、早上一杯温水刺激肠道垃圾排出...

怎样清理肠道垃圾? A:女性患者出现长期便秘,在临床上并不少见,主要原因还是一个过度节食、减肥、饮食不规律所导致的,所以说想...

怎样清理肠道垃圾? A:清理肠胃也就是多吃些新鲜的蔬菜,粗粮,这样的话呢,可以起到润肠排便的作用,排便就是清理肠胃,如果经常...

如何清理肠道脂肪? A:尽管你有点儿胖,在做纤维结肠镜检查时,结肠粘膜是看不到脂肪堆积,你大夫的这种说法不科学、不严谨,脂肪...

健康补肾酒
健康补肾酒 怀化正好制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 太极集团重庆桐君...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 安徽九方制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补脾丸
健康补脾丸 邯郸制药股份有限...

功效主治:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振...

肠道病毒71型灭活疫苗(Vero细胞)
肠道病毒71型灭... 北京科兴生物制品...

功效主治:接种本品可刺激机体产生抗EV71的免疫力...

血清淀粉酶
血清淀粉酶

血清淀粉酶(AMY)可由唾液腺以及胰腺所...

隐血试验
隐血试验

隐血试验一般可粪便隐血试验、尿隐血试验、...

胰腺癌筛检
胰腺癌筛检

胰腺癌是一种起源于胰腺导管上皮细胞及腺泡...

泌尿系统CT
泌尿系统CT

泌尿系统CT主要是检查泌尿系、腹膜后间隙...

腹腔镜
腹腔镜

腹腔镜检查利用腹腔镜,在患者腹部打孔,随...