顽固体是指那些无论采用何种减肥方法都难以减去多余脂肪的人群。对于这些人来说，减肥可能会更加困难，但是并不是不可能。以下是一些针对顽固体的减肥方法：
1.调整饮食结构：调整饮食结构是减肥的关键。顽固体需要控制总热量的摄入，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。此外，还需要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食和吃零食。
2.增加运动量：增加运动量是减肥的有效方法。顽固体需要选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，并坚持每周至少三次，每次30分钟以上的运动。
3.控制压力：压力会导致体内激素水平失衡，从而影响新陈代谢和脂肪的燃烧。顽固体需要学会控制压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
4.保持充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响减肥效果。顽固体需要保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。
总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。顽固体需要根据自己的情况，选择适合自己的减肥方法，并坚持下去。同时，还需要注意饮食的规律性、增加运动量、控制压力、保持充足睡眠等，以提高减肥效果。
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