上了年纪的人要正确保养身体，通过坚持良好的生活习惯让重要器官功能提高，否则某些疾病出现，在疾病的影响下生活质量会明显降低，还可能因为疾病严重缩短寿命。很多人经常腹胀、消化不良、腹泻，可能是消化系统功能降低，而在没有正确护理的影响下身体吸收营养物质能力下降，久而久之身体会被拖垮。那么，45岁之后要养护身体，是否先提高肠道功能呢？
上了年纪的人要保养好身体，应该养护肠道，维持肠道功能良好，身体可以正常消化并排泄出粪便，才能保持身体健康。很多人肠道疾病出现，身体消化异常，在饮食过程中又没有节制，出现腹胀、消化不良、恶心呕吐的可能性大，而肠道功能降低，身体无法正常消化后营养物质的吸收出现障碍，可能也会缺乏营养，降低抵抗力。可见，要保护身体确实需要提高肠道功能。
保护肠道哪些食物要远离？
1、腌制食物
保持肠道健康，在饮食过程中腌制类食物少吃为好。经过加工腌制的食物暗藏风险，会产生对人体健康不利的亚硝酸盐，这种物质获取过多有致癌的风险，是很多人消化道恶性肿瘤出现的原因。为了保持身体健康，应该选择新鲜，清淡食物来提供营养物质，才能保持身体健康的同时让消化系统维持功能良好。
2、低纤维素食物
要促进身体健康，肠道功能要提高，而在保护肠道的时候尽量少吃低纤维素的食物。很多人吃东西太过精细，膳食纤维的获取量少，不利于肠道蠕动，肠道蠕动速度缓慢，粪便排泄无法保持顺利，更容易有便秘的情况，长时间便秘对肠道健康也不利。为了避免这种情况出现，在饮食过程中荤素搭配要合理，不要长时间高蛋白，低纤维素饮食，应该适当补充膳食纤维让肠道蠕动能力保持正常。
3、含酒精食物
为了促进身体健康，尽量少吃含有酒精的食物。酒精同样对肠道黏膜有刺激性，很多人只认为喝酒会影响胃部功能或者损伤肝脏细胞，殊不知在饮酒的过程中酒精会经过身体多个部位，肠道黏膜也容易在含酒精食物的刺激下发生病变。如果已经有某些消化系统疾病出现，需要做到滴酒不沾，选择其他没有刺激性的食物来获取营养，才能保持肠道功能良好。
4、烧烤类食物
为了促进身体健康，肠道养护好很重要，在饮食过程中烧烤食物不要吃。经过高温烧烤食物营养价值会降低，更容易让里面的蛋白质被分解，烧焦之后产生的有害物质多，长时间大量摄入，除了增加肝脏排泄有害物质的压力，还会让肠胃功能下降。很多人吃了烧烤类食物就拉肚子，很可能是食材不新鲜或者刺激性较大引起。为了健康着想，食物的烹饪方式得正确。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
肠道健康决定寿命？如何定期微清肠，养护肠道健康？
肠道保持功能良好，消化顺利，每天饮食中食物获取，自然而然营养吸收，产生的代谢废物会通过正常渠道代谢出来，排尿、放屁、排便都是代谢废物排出的方式。但有的人肠道出现疾病，会排便异常，消化不良，因此有的人说... 详细»
-
-
如何养护肠道，预防肠癌？做好5点，肠道更健康
坚持良好的习惯提高器官功能，疾病才能远离。而有的人经常胡乱饮食，在不良行为的威胁下肠道可能会功能降低，而肠道是消化系统的一部分，功能下降时无法正常消化，营养物质吸收也受干扰，会让疾病有机可乘，需要在保... 详细»
-
-
肠道健康决定寿命？如何定期微清肠，科学养护肠道？
消化系统可以正常运转，胃口良好，加上饮食规律获取食物，自然营养物质被人体获取，产生的代谢废物又顺利排泄出来。有的人拉肚子、腹痛，食欲不振，归根结底是消化系统功能异常，要去找出原因并采取合理的治疗措施。... 详细»
公众号
头条号
手机版