岔气是指在运动或其他活动中，突然感到胸部或腹部一侧的疼痛，通常是由于呼吸不协调或肌肉紧张引起的。当岔气导致肋骨疼痛时，可以采取以下措施来缓解：
1.停止活动：立即停止当前的活动，找一个安静的地方坐下或躺下，放松身体。
2.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢地呼气，尽量放松呼吸肌肉。可以尝试用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼气时嘴巴微微张开。
3.按摩疼痛部位：用手轻轻按摩疼痛的肋骨区域，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以顺时针或逆时针方向按摩，每次按摩几分钟。
4.伸展身体：缓慢地伸展身体，尤其是胸部和腹部的肌肉。可以尝试做一些简单的伸展运动，如手臂伸展、侧身伸展等。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的肋骨区域，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但在服用药物之前，最好先咨询医生的建议。
需要注意的是，如果岔气导致的肋骨疼痛持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行运动或其他活动时，应该注意呼吸的协调和节奏，避免过度紧张和疲劳，以预防岔气的发生。
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