上了年纪的人要重点预防老年性疾病,因为部分疾病在年龄增长的过程中发病率增高,如果没有做好预防措施,坚持着良好的习惯促进健康,被这些疾病盯上正常生活会受到影响,而且某些疾病严重还可能缩短老年人的寿命。熟悉的老年痴呆症同样有很大的影响,在发病期间大脑退行性变,很多老年人会有记忆能力降低,生活无法自理等情况,要远离该疾病很多的好习惯需要养成。
1、作息规律
要避免患上老年痴呆症应该养成作息规律这个好习惯,让自己早睡早起,每天都有充足的睡眠时间可以让大脑得到良好的调节。因为大脑是身体重要器官,和机器一样需要正确保养才能功能提高。
如果经常熬夜,晚睡,大脑负担重,没有足够的睡眠时间让大脑功能提高,会随着年龄的增长逐渐退行性变,功能下降之后老年痴呆症发病率增高。而那些早睡早起,作息规律的人,大脑得到正确的保养,功能才能增强。
2、定期体检
预防老年痴呆症关键是定期进行身体检查,这也是需要养成的好习惯。定期检查可以了解身体健康情况,有某些疾病出现容易加速老年痴呆症发展,则应该积极控制,那些有心脑血管疾病威胁健康的人,老年痴呆症患病率增高,而通过定期检查对疾病的发展有大致的了解,才能根据病情对症处理,防止某些心脑血管疾病严重让老年痴呆症有机可乘。
3、戒烟戒酒
戒烟戒酒是帮助预防老年痴呆症的好方法,很多人从年轻的时候就喜欢吸烟喝酒,但是,酒精获取过多会影响肝脏功能,还容易刺激血管让血压升高,不利于血管功能增强。另外,长期大量吸烟不只是增加肺癌的患病率,里面的焦油,尼古丁等物质获取后会增加血液粘稠度。
粘稠的血液流动速度缓慢,会影响大脑重要组织,神经的营养物质提供,日积月累老年痴呆症更容易出现。因此,日常需要通过远离烟酒来保持健康,降低老年痴呆症的患病率。
4、多动脑筋
不想被老年痴呆症盯上应该养成多动脑的好习惯,平时遇到事情应该冷静的思考,想出对策,通过这种方式来活跃大脑细胞,脑细胞会随着年龄的增长数量逐渐减少,进而出现大脑功能下降情况。如果基本上不动脑,大脑会和生锈的机器一样出现功能障碍,久而久之出现老年痴呆症概率更大。如果可以多动脑,多做益智健脑的事情,同样可以活跃脑细胞,提高大脑功能。
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