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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
🌙夏天的夜晚，是不是总想来一杯冰镇啤酒🍻，配上美味小吃，享受一下悠闲的时光？但是，又担心喝啤酒会变胖？别急，今天就来给大家揭秘真相！👇
其实，喝啤酒本身并不会直接导致你变胖，但是如果不注意饮用量和搭配的食物，确实有可能让体重悄悄上升哦！
🔸 热量陷阱：啤酒中含有一定的糖分和酒精，这些都是热量的来源。一瓶500毫升的啤酒，热量大约在150~200卡路里之间。如果晚上喝得太多，又没有相应的运动消耗，这些热量就会变成脂肪堆积在体内。
🔸 影响代谢：晚上是人体代谢相对较慢的时段，喝啤酒可能会进一步减缓代谢速度，导致热量更难被消耗。
🔸 搭配食物：喝啤酒时，往往会搭配一些高热量的小吃，如炸串、花生等。这些食物不仅热量高，而且容易过量摄入，进一步增加体重。
✨ 如何享受啤酒时光，又不怕胖？ ✨
🔸 适量饮用：建议每次喝啤酒不超过两瓶，控制热量的摄入。
🔸 选择低度：尽量选择低度数的啤酒，减少酒精和热量的摄入。
🔸 健康搭配：搭配一些清淡、低热量的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盘等，既能满足口感，又不会增加太多热量。
🔸 多喝水：在喝啤酒的同时，多喝水有助于稀释酒精浓度，加速代谢。
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