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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，然而熬夜后身体机能处于相对脆弱的状态😟，一些不当行为极有可能给健康带来更大危害⚠️。下面着重提醒大家，熬夜过后，千万别做这两件事：
1. 剧烈运动：熬夜致使身体疲劳，体力与耐力大幅下降⬇️，心脏负担本就加重😰。此时若贸然开展剧烈运动，像跑步、打球🏃♂️，会让心率飙升➡️，血压骤起⬆️，不仅难以达成锻炼效果❌，还易引发心慌、头晕，甚至增加心脏骤停等严重心血管事件风险💀。
2. 大量喝咖啡或浓茶：熬夜后往往困倦不已，不少人企图借咖啡、浓茶提神☕。但这类饮品含大量咖啡因、茶碱🧪，过度摄入会刺激神经中枢😡，致使神经系统持续兴😵💫，打乱人体生物钟⏰，后续入睡更困难，长期如此还可能诱发焦虑、失眠等精神问题。
总而言之，熬夜已然对身体有所亏欠，规避这两件事，才能尽可能减少后续健康隐患🙅，守护自身安康💪。
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