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郅敏 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 消化内科
当便秘来袭，我们可以通过调整饮食来有效缓解。🧐
首先，富含膳食纤维的食物是首选，如芹菜、韭菜、火龙果、猕猴桃等，它们能增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，从而帮助排便。🥦🥝🍌 同时，成熟的香蕉和玉米也是不错的选择，它们同样富含膳食纤维，有助于改善便秘。🍌🌽
此外，蜂蜜水也是缓解便秘的“神器”。蜂蜜具有润滑肠道、刺激胃肠蠕动的作用，每天适量饮用蜂蜜水，可以有效缓解便秘。但请注意，糖尿病患者需谨慎饮用哦！🍯💧
当然，富含维生素的食物也不能少，如苹果、橙子、桃等，它们可以刺激胃肠道蠕动，帮助改善排便困难。🍎🍊🍑 酸奶也是便秘患者的优选，它含有的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道健康，从而缓解便秘。🥛🧀
在享受这些美食的同时，我们也要时刻关注身体状况。如果便秘症状持续不见好转，或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医检查，以免延误病情。🏥💡
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