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李洋 副主任医师 讲师 广州医科大学附属中医医院 中医肛肠科
🌟在日常生活中，便秘问题困扰着不少人，而近年来，益生菌🦠的热度居高不下，很多人都听闻它对健康有着诸多益处。那么，益生菌到底能不能改善便秘呢？⭐️今天咱们就一起来深入探讨一下这个备受关注的话题，看看益生菌在对抗便秘这件事上，究竟有着怎样的“本领”。
☘️益生菌通常是可以改善便秘的。其主要通过以下几种方式来起作用：
🌱一是调节肠道菌群平衡，便秘时肠道内有益菌数量往往减少，有害菌增多，补充益生菌（像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见菌株）能增加有益菌占比，抑制有害菌，让肠道菌群结构恢复正常，进而改善肠道消化和蠕动功能，助力缓解便秘。
🌱二是增强肠道蠕动能力，益生菌可刺激肠道神经系统，促使肠道平滑肌收缩，使肠道蠕动更有力，让粪便能更顺利地在肠道内移动，减少粪便停留时间，避免干结，利于排便。
🌱三是改善肠道屏障功能，有助于维持肠道黏膜完整性，保证肠道内水分正常吸收和留存，使粪便保持合适软硬度，更易排出体外。
💥☄️服用益生菌的注意事项：
1.选择合适产品：要挑选正规厂家生产、质量有保障、含活性菌株且适合便秘情况的益生菌产品，查看产品标签了解菌株种类等关键信息。
2.正确保存：大多益生菌需低温保存，要按照产品说明书要求的储存条件存放，以保证菌株活性，否则可能影响效果。
3.避免与抗生素同用：抗生素会杀灭益生菌，如果需同时服用，二者要间隔2-3小时，以免影响益生菌发挥作用。
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