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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
对于新妈妈来说，产后乳汁分泌不足是个让人头疼的问题。别担心，通过合理饮食，尤其是喝一些特定的汤水，可以有效促进乳汁分泌。今天，就为大家揭秘下奶最快最有效的汤水！👇
🍲🐷猪蹄汤：胶原蛋白的宝库
猪蹄含有大量的胶原蛋白、蛋白质以及脂肪等营养成分，是下奶的绝佳选择。胶原蛋白可促进乳腺组织的修复与发育，蛋白质则为乳汁合成提供原料。炖煮后的猪蹄汤，营养丰富且易于消化吸收，能有效增加乳汁的分泌量。想象一下，一碗热腾腾的猪蹄汤下肚，不仅暖身还下奶，真是双赢！
🐟🥣鲫鱼汤：优质蛋白质的首选
鲫鱼富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对母婴健康都大有裨益。鲫鱼肉质鲜嫩，炖汤后味道鲜美，其蛋白质能促进乳汁中的蛋白质含量增加，保证乳汁质量。一碗鲫鱼汤，鲜美又下奶，宝宝喝得开心，妈妈也放心！
当然，除了上述汤水，鸡汤（尤其是老母鸡炖汤）等也是不错的选择。它们富含维生素、矿物质等营养成分，有助于产妇恢复体力，间接促进乳汁分泌。每一碗汤，都是对宝宝的深深爱意！🍲🥦
在享受这些美味汤水的同时，新妈妈们也要注意营养均衡，保证充足睡眠和良好心情。这些因素都会影响乳汁分泌哦！记得，保持好心情，才能让宝宝喝到最优质的乳汁！💤❤️
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