俗话说得好，一日之计在于晨。早餐吃得饱、吃得好，一天才能保持充沛的精力、精神，如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，会影响到工作、学习，让人感到心慌无力，所以早餐的重要性不可忽视。但是健康的早餐，也是有所讲究的，吃不对同样对身体不好。
哪些“最伤身”的早餐，比不吃还伤身！？
一、豆浆油条
豆浆油条是早餐的经典搭配，我国不少地区早餐吃的都是这一搭配，甜而不腻的豆浆配上香脆的油条，美味可口，深受人们欢迎，但是这种早餐搭配并不是健康，因为油条属于高油脂类食物，热量偏高，不容易消化，而且油炸食物在油炸时，营养物质多被破坏得差不多，而且在油炸的过程中还会产生大量的丙烯酰胺，有一定的神经毒性，所以早餐应少吃油炸食物。
二、蔬果类
很多女性为了保持身材，一日三餐都会选择蔬菜水果这种素食，但长期早上都吃蔬菜水果，看似十分健康，实则不是。因为蔬果类食物热量过低，虽然能达到减肥效果，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。这样吃反倒容易造成疲劳，而且很容易饿肚子。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
三、咸菜配粥
咸菜是经典的中国传统食物，咸菜配粥也是中国常见的早餐搭配之一，早起的时候喝一碗粥，再配点咸菜，简单又下饭，这样觉得吃得很舒服，但是这样的搭配也是不太理想的。
虽然粥是一种营养非常丰富的食品，而且非常容易吸收，但是粥一般来说是碳水化合物和水分的单一营养，会导致体内血糖指数升高，对于有高血糖的人来说，更要避开。而所配的小菜一般都是咸菜，在腌制的过程中会含有大量的盐分，会诱发血压的升高，也会加重肾脏的负担。
四、饼干饮料
饼干饮料是很多年轻人喜欢的零食，而且有时候早上上课、上班时间匆忙，大家更会倾向于简单的吃法，比如饼干配饮料，但这些零食含糖量，容易引起人的肥胖，还影响肠胃的健康。长期这种吃法，还会导致身体缺少蛋白质，营养摄取不均衡，不利于身体健康。
早餐是一日三餐第一餐，吃得健康非常重要。以上四种早餐搭配，不利于健康，应尽量避免。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
不吃早餐伤身体？关于吃早餐2个误区，也许危害更大
早餐需要获取人体需要的营养才能保持健康状态，很多人对早餐不重视，认为早餐可有可无，平时睡懒觉时就错过了最佳的吃早餐时间，营养没有获取的情况下会有不良症状，因此，要根据个人需求正确吃早餐。另外，在吃早餐... 详细»
-
-
不吃早餐有损健康？揭晓：比其更伤身的，是你吃这3种早餐
早餐是一天中最重要的，吃好了早餐，一天才能精神饱满的投入学习、工作中，早餐有哪些食物适不适合吃喝的呢？ 详细»
-
-
比不吃早餐还要伤身？提醒：一顿健康的早餐，需要避开这4个误区
为了有效促进健康，平时应该注意规律饮食，三餐按时摄入食物，人体需要的营养及时提供，健康才有保障。很多人在吃早餐的时候却陷入了误区，没有正确的吃早餐有可能带来的伤害会更加明显，错误的饮食行为比不吃早餐伤... 详细»
-
-
豆浆和鸡蛋可以一起吃吗？早餐要注意什么？
一般情况下，大部分人的早餐会选择营养丰富，热量高的食物进食，这样才可以满足一整天的能量需求，维持良好的精神状态，很多人喜欢进食豆浆、鸡蛋等，因为这些食物的营养价值比较高，可以补充人体需要的营养物质。然... 详细»
-
-
5种早餐正在悄悄伤身！经常吃的最好尽快戒掉
随着人们生活质量的提升，生活节奏也变得越来越快，人们对于早餐越来越简单，同时加上工作的忙碌，以至于出现了许多人都不吃早餐的现象。其实不吃早餐，对身体的伤害极大，因为早餐可以为人体补充一天中最重要的营养... 详细»
公众号
头条号
手机版