-
-
侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
关于每天跑步机走 40 分钟是否会损伤膝盖的问题，其实并没有一个绝对的答案🤔。
这主要取决于个体的身体状况、跑步机的使用方式以及锻炼习惯。在正常情况下，每天跑步机走 40 分钟并不会对膝盖造成损伤，反而有助于提高身体的新陈代谢，消耗多余热量和脂肪，达到健身减肥的效果💪。然而，如果不注意一些细节，确实有可能增加膝盖受伤的风险😣。
🔍详细来说，膝盖是人体中结构复杂且承受重力较大的关节之一。在跑步机上行走时，膝盖不仅要承受自身体重的压力，还要承受来自跑步机平台的冲击力。
如果个体存在膝关节疾病、肥胖症等情况，或者跑步姿势不正确、步幅过大，都会增加膝盖的压力，长期如此可能会导致膝关节损伤😖。此外，如果跑步机速度设置过快、坡度过高，也会加剧膝盖的磨损。
但也不必过于担心🙅♀️，只要掌握正确的方法，每天跑步机走 40 分钟完全可以在不伤害膝盖的前提下达到健身效果。
💡为了保护膝盖，在跑步机锻炼时还需要注意以下几点：首先，确保跑步机平台平整、稳固；其次，在锻炼前后进行适当的热身和拉伸活动🏃♂️；最后，根据个人身体状况合理安排锻炼计划，避免过度训练🚫。
分享正确的跑步姿势是什么样的？跑步机快走40分钟能消耗多少热量？哪些人不适合进行跑步机快走锻炼？
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
-
-
跑步机伤膝盖吗
跑步机在一定程度上可能会对膝盖造成损伤，但这取决于个体的情况以及使用方式。首先，错误的姿势可能会加重膝盖的压力，导致损伤。当在跑步机上跑步时，如果姿势不正确，比如脚步着地时落地点过前或者过后，膝盖将承... 详细»
-
-
跑步机伤膝盖吗
选择在跑步机上进行运动的患者，如果出现膝关节周围的疼痛症状，患者可能会考虑是否与跑步机有关，但正常情况下，合理正常的使用跑步机是不会对患者的膝盖产生损伤，基本和患者在户外马路上跑步没有太大的区别。不建... 详细»
公众号
头条号
百家号