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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
一般13岁胸太小了，想要让胸部变大可以选择均衡饮食、适当的运动、穿戴合适的内衣等，这些都是可以辅助改变的方式。13岁还处于青春期，乳房的发育可能还在进行中，不用过于担心。
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，特别是维生素E和维生素B群，这些营养物质对乳房发育很重要。
2.适当的运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于乳房发育。可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供良好的支撑，避免乳房下垂和变形。同时也可以促进乳房的血液循环和发育。
乳房的发育是一个自然的过程，需要时间和耐心。不要过于焦虑或担心，保持健康的生活习惯和积极的心态，乳房会自然发育成熟。
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