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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。便秘时，粪便在肠道内停留时间过长，其中的水分被过度吸收，导致粪便干硬，难以排出。同时，粪便在肠道内堆积，会刺激肠道蠕动，引起肚子疼。
以下是一些缓解便秘肚子疼的方法：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要多喝水，保持肠道内有足够的水分，使粪便软化，易于排出。
2、适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，但要避免剧烈运动。
3、养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也要在马桶上坐一会儿，培养排便反射。排便时不要玩手机、看书等，集中注意力排便。
4、药物治疗：如果便秘肚子疼的症状比较严重，可以使用药物治疗。如开塞露、乳果糖等，可以软化粪便，促进排便。但要注意药物的使用方法和剂量，避免滥用。
5、按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。按摩时要注意力度，不要过于用力。
如果便秘肚子疼的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
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